Hoe krijg je fantastisch glanzend haar? Als je haar een dof en lelijk uitziet, is het tijd om in actie te komen! Een paar extra behandelingen maakt je haar weer glanzend en gezond. Hier zijn een paar tips:
- Wees wijs met water! Net zoals het drinken van water je huid gezonder maakt, houdt een dosis h2o je haar glanzend! Als je haar er niet zo glamoureus uitziet, was het dan regelmatig met een milde schampoo.
- Shampoo op droog haar. Als je haar supervies is, doe dan eens schampoo in je droge haren. Laat het er een paar minuten intrekken voordat je met water aan de slag gaat!
- Uitspoelen. Uitspoelen en uitspoelen: spoel je haren onder de douche uit, totdat het water helder is, zodat je zeker weet dat er geen schamoo meer inzit - daarvan gaat je haar er namelijk weer dof en vaal uitzien. (als je het niet goed uitspoelt)
- Borstelen. Kam je haren 1 of 2 keer per dag om alle vuil te verwijderen. Borstel altijd eerst goed voordat je je haar gaat wassen. Dan kan de shampoo zich er beter over verspreiden.
Wat vond je van dit bericht? Laat iets achter in ons gastenboeken/of geef een score aan dit bericht!
Zo vind je de ware, Hollywood-style Heb je de ware nog altijd niet gevonden, en heb je echt geen idee waar te zoeken? Volg dan deze gulden regels, die in Hollywoodfilms áltijd werken. Succes gegarandeerd, of zo lijkt het toch...
Overleef een ramp, of in het geval van 'Twilight' een vijandige vampierenaanval (zie nr 1)
1) Overleef een drama of aanval
Een van de beste manieren om de man van je leven te vinden, is samen een gijzeling/meteorietinslag/zombieaanval/terroristische dreiging te overleven. Helemaal onlogisch is dat niet: wie overleeft, is sterk en dus een geschikte partner om je genen over te dragen naar de volgende generatie. Uit onderzoek bleek dan weer dat levensbedreigende spanning gemakkelijk omslaat in seksuele spanning. Een vrijpartij terwijl de zombies de twee hoofdfiguren zoeken is dus niét onlogisch.
2) Vergeet morele waarden
Als het gaat om de liefde van je leven, mag je alle sociale regels, morele normen en waarden overboord gooien. Verplicht een ondergeschikte met je te trouwen, steel de bruidegom weg van de bruid (op de dag zelf) of elimineer gewoon zélf je tegenstandster. Zorg in dat laatste geval wel dat je enkele corrupte agenten kent, zodat jouw aandeel in de zaak nooit wordt genoemd. 3) Speel moeilijk te krijgen
Door niet onmiddellijk toe te geven word je 'mysterieus' en een verleidelijke, verboden vrucht. Niemand wil onmiddellijk de liefde van zijn leven ontmoeten, je moet er wat voor over hebben. Elkaar eerst haten, is ook een beproefde strategie.
4) Wees niet te kieskeurig
Wacht niet te lang met je ware te bepalen, want ooit vervagen je looks en is het voor eeuwig te laat. Tot je veertig bent, dan begint je tweede jeugd, al dan niet in de vorm van een midlifecrisis of een ontmaagding. 5) Word een nerd
Je zal het niet geloven, maar de nerds winnen het pleit uiteindelijk altijd. Je moet wel geduld hebben, en duimen dat de mooie populaire jongen een egocentrische zak blijkt te zijn.
6) Dwing het geluk af
Als een nerd worden te laag zinken is, zorg er dan voor dat je het geluk aan je kant hebt door de lotto te winnen of een hitsingle te mogen componeren. Als dat niet werkt, zoek je ware dan in de pool vrijgezellen op een huwelijk. Werkt altijd.
7) Huur een professional
Een weddingplanner, een dansleraar, een relatieconsulent, een pr-manager: allemaal zijn ze in de markt. Uiteraard eindigen ze bij jou in het huwelijksbootje, zeker als je veel geld hebt.
Steel de bruidegom weg voor de ogen van de bruid. (zie nr 2)
De liefde mag ook niet te gemakkelijk komen en moet obstakels overwinnen. (zie nr 3)
Vanaf je 40ste begint je 2de leven, en stijgt de kans op ontmaagding. (zie nr 4)
Nerds winnen het van de coole jongen. (zie nr 5)
Werkt dat allemaal niet, dwing het geluk dan af. (zie nr 6)
Leer dansen. (zie nr 7)
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Sinaasappels en peren zijn de beste soorten fruit voor je gezondheid, omdat ze veel vezels bevatten. Uit Nederlands onderzoek blijkt ook dat broccoli en rode kool de gezondste groenten zijn.
Gezonde vezels
Vezels in fruit en groenten zijn gezond en ze bevorderen je spijsvertering. Ook mango's en appels bevatten er veel, zeker als je deze laatste ongeschild eet. Vooral de variëteiten Golden Delicious en Granny Smith scoren goed, meldt nu.nl. Naast broccoli en rode kool zijn ook sperzieboontjes en busselwortelen gezonde groenten.
Minst gezond
Meloenen, aardbeien en druiven blijken de minst gezonde fruitsoorten te zijn. Zij bevatten immers het minst vezels per portie. Ook ijsbergsla, tomaat, komkommer, witloof en courgettes bevatten het minste vezels.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Beste bloggers, onlangs hebben wij een vraag ontvangen van Loretj:
hoiii, ben deze zomervakantie naar italie geweest! Ik heb me profesioneel laten scrubben de eerste dag van de vakantie, ik verbrande daardoor heel snel!!Mijn papa heeft zich laten scrubben net voor we naar huis gingen en die zijn kleurtje was er weeer helemaal af!
Ons antwoord:
Hoi Loretj, Wij hebben hier een heel logische verklaring voor. Doordat jij je hebt laten scrubben in het begin van de vakantie, heb je eigenlijk je bovenste (beschermlaagje) van je huid laten 'weghalen'. Daardoor verbrand je véél sneller en moet je meer zonnecrème aanbrengen. Je vader deed juist het omgekeerde. De zon bruint alleen het bovenste laagje van je huid. Dus door te scrubben haal je dat laagje weg, dus óók je bruine kleur.
Nog een tip: scrubben doe je het beste als je huid vochtig is, dan komen je dode huidcellen beter los.
Heb jij óók een brandende vraag, stuur ons een mailtje op vanmechelenemily@hotmail.com en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Kan je de hersenen een pepmiddel geven om straks beter te studeren? Zeker. Ons brein heeft vooral in drukke examentijd veel energie nodig. Wondermiddels bestaan er niet, maar wat je eet, heeft wel degelijk invloed op je brein.
Ontbijt
Je hersenen hebben brandstof nodig en dat begint al 's ochtends. Wie brood met ham of eieren eet, beschikt over eiwitten van de beste kwaliteit en ijzer om zijn voorraad rode bloedlichaampjes aan te vullen. 40 % van het brood bij het ontbijt dient om de hersenen in de voormiddag te laten functioneren. Sportmensen stoppen zich vol met pasta, intellectuelen beter met brood. Een glas melk zorgt voor calcium, maar ook voor kwaliteitsvolle, dierlijke proteïnen en water waarmee de hersenen kunnen rehydrateren. Zorg voor langzame koolhydraten als bruin brood, yoghurt of muesli.
Vitamines
Wat hoort er op elke studentenmenu? Weinig verzadigde vetten en rood vlees. Wel veel fruit, groenten en vis. Vitamines en mineralen zijn essentieel, een tekort ervan maakt dat er minder concentratie is en je sneller moe wordt. Een multivitaminepreparaat kan helpen om de lastige periode door te komen.
Vier maaltijden
Een student die iets uit het hoofd wil leren, moet eerst en voor alles helder zijn. Koffie en vitamine C kunnen dan helpen. Maar een snelle werking houdt tegelijk in dat de duur ervan beperkt is. Om efficiënt te zijn, moet de aanvoer van energie in de tijd gespreid zijn. Begin niet zomaar iets te eten, want dan scheidt je insuline af, wat leidt tot een plotse daling van de bloedsuikerspiegel: hypoglykemie. Respecteer de chronobiologie en houd je aan 4 maaltijden per dag.
Drank
Alcohol is zeker uit den boze, dan val je gegarandeerd s' avonds sneller in slaap, maar slaap je minder diep. Ook ben je 's ochtends minder uitgerust. Water drinken is wel nodig: anderhalve liter per dag is aangewezen. Ben je moe en moet je nog blokken, kan een kopje koffie helpen om wakker te blijven. Neem zeker niet meer dan enkele tassen per dag.
Periode
De leerkwaliteit piekt tussen het midden van de voormiddag en lunchtijd. De beste tijd om te leren is 's morgens. Net na de lunch verslapt de aandacht. Doe een middagslaapje, als het kan. Enkele minuten indutten volstaan om opnieuw vol energie en concentratie aan de slag te gaan. Tegen drie uur in de namiddag verhoogt de aandacht weer. Eet 's middags matig, zo kan je slaperigheid vermijden.
Nachtblokkers hebben ook bepaalde perioden waarin ze zich beter kunnen concentreren: over het algemeen na middernacht, wanneer de meeste mensen slapen, ervaren ze een piek waardoor ze beter kunnen presteren.
Snacks
Een gezonde voeding betekent betere resultaten. Vermijd de inname van snelle suikers als snoep, gebak of wit brood . Als je tijdens het examen wat wilt eten, kies dan liever voor langzame koolhydraten in de vorm van een banaan of een boterham.
Pauze
Een lichaam dat weinig of geen zuurstof krijgt, leert slecht. Sluit je bijgevolg niet ganse dagen op, ga naar buiten of doe wat aan sport. De tijd die je buiten verliest, win je snel terug omdat je efficiënter werkt. Neem even pauze na een uur gestudeerd te hebben, dan kan je met dubbel zoveel aandacht terug aan het werk.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Een slaatje (zonder vette sauzen) is een gezonde keuze, maar weet je ook hoe gezond? Deze vijf redenen geven je extra zin om wél te kiezen voor dat slaatje.
1) Vezels
Groenten bevatten veel vezels, die allerlei positieve effecten hebben: minder constipatie, minder cholesterol en het geeft je een verzadigd gevoel, waardoor je minder eet én uiteindelijk afvalt.
2) Tegen kanker
(Donker) groene en oranje groenten hebben extra veel gezondheidsvoordelen: anitoxidanten, vitamines, foliumzuur, alfa- en betacarotenen. Zeker als je ze rauw eet, zoals in een salade. Samen verminderen ze de kans op kanker.
3) Minder calorieën, meer tevreden
Uit studies blijkt dat een slaatje van maximaal 150 calorieën rapper een verzadigd gevoel geeft, wat het aantal calorieën opgenomen tijdens de maaltijd vermindert. Hoe groter het slaatje in volume, hoe beter: het wijst meestal op meer groenten en minder vette, calorierijke sausjes en dressings.
4) Goede vetten
Vetvrij eten is niét gezond, maar je moet wel de foute vetten schrappen en de goede overhouden. Die goede vetten vind je onder meer in olijfolie, avocado en noten en zij helpen je lichaam beschermde chemicaliën opnemen, zoals lycopene uit tomaten en luteïne uit groene groenten.
5) Dagelijkse portie
Door van een begeleidend slaatje een dagelijkse gewoonte te maken, verorber je zeker je portie groenten per dag waardoor je optimaal geniet van de voordelen van deze gezonde voedingsstoffen. Je lichaam bouwt geen tekorten op en beschermt je optimaal tegen ziektes.
Vuistregels voor een lekkere salade:
- kies een slasoort die je lekker vindt. Een krop geniet de voorkeur over voorverpakte porties
- speel met kleuren en smaken: gooi er al eens fruit of noten door, of gebruik groenten die je bijna niet eet.
- opgelet met sauzen en dressings: deze caloriebommen doen het slaatje naar binnen glijden, maar dat is niet de bedoeling. Op een salade moet je kauwen. Moet je na elke hap je mond afvegen, dan is er zéker te veel dressing. Probeer te werken met een beetje olijfolie en verse kruiden in plaats van mayonnaisesauzen.
- Beperk ook de porties kaas en vlees die je er bij gooit: een lekker extraatje, maar ook daar schuilt gevaar in. Kies voor mager vlees als ham of kip en beperk zeker de portie kaas.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
Een kalender is nodig om te weten waar iedereen wanneer mee bezig is, maar alles tot op de minuut plannen is overbodig. Dat geeft extra stress, en een schreeuwende moeder is nog erger voor kinderen dan een beetje een lossere structuur.
2) Sla enkele belangrijke momenten over
Je kind voor het eerst laten kennis maken met vingerverf, het strand of zoiets is heel tof, maar moet dat persé binnen de eerste paar maanden van zijn of haar leven? Wacht liever tot de kinderen er zelf iets aan hebben en het niet op een ramp kan uitdraaien. 3) Stel prioriteiten
Je moet je prioriteiten stellen. Bijvoorbeeld zorg ervoor dat de keuken geordend ligt en dat de kinderen gelukkig zijn. Je man houdt zich bezig met de sportwedstrijden.
4) Blijf kalm
Blijf kalm en maak je kinderen duidelijk wat de gevolgen zijn als ze niet luisteren.
5) "Het is genoeg"
"Elke ouder heeft wel eens een moment waarop hij of zij denkt: 'Nu is het genoeg geweest!' Zet dan een stapje terug en begin ermee te lachen. Dat leidt iedereen af van het geween of het geruzie. Wat ook helpt, als ze te wild zijn, is een liedje zingen tot ze kalm genoeg zijn om bijvoorbeeld te kunnen eten. 6) Creatief met de kosten
Soms is het beter elk kind een burger te geven en grote pakken frietjes te delen, dan elk een kindermenutje. Dat soort dingen.
7) Aanvaard wat je toch niet kan veranderen
Blijven vechten tegen dingen die je niet kan veranderen, zagen over dingen die niet in je bereik liggen: daar maak je jezelf ongelukkig mee. Je kan veel doen, maar iedereen heeft grenzen. Aanvaard die grens en move on.
8) Moedig sterke familiebanden aan
Je kinderen gelijk behandelen en hen aanmoedigen goede relaties te onderhouden met hun broers en zussen. De oudsten moesten niet de luiers helpen verversen en de jongsten mogen niet het gevoel krijgen dat hun oudere broers en zussen beslissen wat ze wel en niet mogen. Dat is de taak van een ouder. Zij moeten met elkaar spelen en elkaar leren kennen.
9) Bedenk familierituelen
Een bedtijdritueel of een verjaardagsgewoonte kan de familie echt hechten aan elkaar. Het zorgt voor goede, warme herinneringen. Het is aan de ouders om deze rituelen te bedenken en in stand te houden, al dan niet met een kleine evolutie door de tijd.
10) Tijd voor de relatie
Met (veel) kinderen in de buurt, is tijd voor het koppel en de relatie niet vanzelfsprekend. Maar liefde kan net als geluk in de kleine dingen des levens zitten: een knuffel in het passeren, een tv-serie waar je alleen met z'n tweeën naar kijkt. Dat soort dingen. Het werkt écht!
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
De zomer staat voor gezellige barbecues die lang kunnen uitlopen. Deze manier van koken heeft de reputatie ongezond te zijn, maar als je op enkele eenvoudige dingen let, wordt het een gezonde en ook lekkere maaltijd.
1) Tijd nemen
Barbecue zou je kans op kanker verhogen. Als je op een te hoge temperatuur te snel je vlees of vis dichtschroeit, is dat ook zo. Dan ontstaan er namelijk benzopyrenen, dat zijn kankerverwekkende stoffen, meldt gezondheidsnet.be. Het is daarom belangrijk dat je je tijd neemt voor een barbecue en vlees of vis rustig gaart. Bij een gasbarbecue betekent dit dat je het vuur niet te hoog mag zetten, bij andere toestellen mag je pas beginnen bakken als je kolen niet meer branden en bedekt zijn met laagje witte as. Verder is het belangrijk je vlees 25 tot 40 centimeter boven het vuur te leggen. Ook kan het helpen je barbecue af te dekken, dan bakt het vlees gelijkmatiger. Heb je zwarte, verkoolde delen? Eet die vooral niet op, maar snij ze er af.
2) Bacteriën vermijden
Geef bacteriën geen kans bij het barbecueën, laat daarom vlees of vis in de koelkast zitten tot net voor je begint te bakken. Want eens rauw vlees ongeveer 10 graden is, nemen bacteriën ontzettend snel toe. 'Besmet' ook geen andere voedingswaren, leg dus al het bestek of borden die met het rauwe vlees in contact kwamen meteen weg als je het niet meer nodig hebt. Gebruik zeker niet hetzelfde gerief bij bereid eten.
3) Salmonella
Om salmonella te vermijden moet je zorgen dat de buitenkant van het vlees niet verbrandt terwijl de binnenkant nog rauw is. Let er dus op dat alles gaar is, vooral bij varkensvlees en gevogelte is dat belangrijk.
Wat vind jij van dit bericht? Geef een score onderaan dit bericht of laat iets achter in het gastenboek.
In de eerste plaats gebruikt om hoofdpijn te bestrijden, kunnen pijnstillers ook hoofdpijn veroorzaken, waardoor je meer pijnstillers neemt, om die pijn te verzachten. Een vicieuze cirkel, die vooral ontstaat als je op regelmatige basis pijnstillers neemt, zoals bijvoorbeeld migrainepatiënten. Omdat je lichaam gewend is geraakt aan de pijnstillers, gaat het er naar op zoek. Als ze geen actieve sporen vinden, krijg je hoofdpijn. Matigen is de boodschap.
2) Te veel cafeïne
Het kan lijken alsof koffie je hoofdpijn verlicht en in zekere mate is dat ook zo. Maar te veel koffie heeft het tegenovergestelde effect: het veroorzaakt hoofdpijn, onder andere omdat het dehydrateert (zie ook puntje 5). Hoeveel cafeïne is te veel cafeïne? Anderhalf kopje, of een blikje per dag. Drink je koffie (of cola) om 'wakker' te worden, dan moet je je toch afvragen of je wel voldoende slaapt. Drink je het vooral uit gewoonte, probeer dan de gewoonte te veranderen door water op je bureau te zetten en daar van te drinken.
3) Bloedsuikerspiegel
Ook een onevenwicht in de bloedsuikerspiegel is een oorzaak van hoofdpijn. Te veel suikers of koolhydraten en te weinig eiwitten creëren het juiste klimaat voor hoofdpijnen. Je bloedsuikerspiegel stabiliseren kan door regelmatig eiwitten te eten, ook bij het ontbijt. Eiwitten vind je in de eerste plaats in vlees, vis en eieren, maar ook melkproducten, noten en peulvruchten zijn een belangrijke bron.
4) Fout voedsel
Ongeveer dertig procent van de migrainepatiënten krijgt hoofdpijn na het eten van een bepaalde voedingsstof. Pindanoten, chocolade en rode wijn zijn de meest bekende omdat ze tyramine bevatten, een aminozuur dat al vaak in verband werd gebracht met hoofdpijn. Ook bewerkt vlees, zoals worsten en salami, zijn een risico net als zuivel en graanproducten.
5) Te weinig vocht
De meeste mensen drinken te weinig, en dan hebben we het niet over hun alcoholopname. Wel over de consumptie van water. Hoofdpijn is een belangrijke signaal van dehydratatie. Koffie en alcohol onttrekken water aan het lichaam, en maken het dus eigenlijk nog erger. Gewoon water drinken, zo'n 2 liter per dag.
6) Te veel parfum
Voor sommigen ruikt het ene parfum lekker, andere lopen er gillend van weg, nog anderen krijgen hoofdpijn. Waarom? Dat is nog onduidelijk. Migrainepatiënten zijn er alvast erg gevoelig aan.
7) Luchtdruk
Veranderingen in luchtdruk kunnen mensen hoofdpijn bezorgen. Logisch op grote hoogtes zou je denken, maar ook in laaggelegen gebieden komt het voor. Een verklaring is er niet.
8) Chronische stress
Je limieten overschrijden, vermoeidheid negeren, blijven doorgaan? Dat doe je niet ongestraft. Je lichaam begint te protesteren, en vaak begint het met hoofdpijn. Werkende mama's zijn een vaak geplaagd slachtoffer.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score onderaan het bericht en/of laat iets achter in ons gastenboek...
Niet tevreden met wat je ziet in de spiegel? Je kan alleen maar negatieve commentaren op je lichaam bedenken, of het lijstje lichaamsdelen dat je 'magisch' zou willen aanpassen wordt steeds langer? Geen nood: met deze 13 tips van je je lichaamsbeeld ook al een serieuze boost geven.
1) Van kop tot teen
Onderga een complete opkuisbeurt: manicure, pedicure, bikiniwax en scheer je oksels en benen. Je zal je fris, mooi en bijna nieuw voelen
2) Behasetje
Draag je nieuwe, dure, perfect zittende beha met bijpassend ondergoed. Je voelt je sexy omdat je weet dat het klopt.
3) Ga schoenen kopen
Je bent bijna zeker dat je schoenmaat nooit zal stijgen.
4) Make-up
Breng een beetje make-up aan. Niet te veel, maar juist genoeg zodat mensen opmerken dat je er goed uitziet.
5) Massage
Verwen jezelf met een massage. Een echte, door professionals. Wedden dat je je heel wat beter voelt?
6) Sport met een vriend
Ga lopen of fitnessen met een vriend of vriendin. Dat geeft je extra motivatie om niet te snel toe te geven aan de lonkende zetel. Nog motivatie nodig? Schrijf je in voor een wedstrijd. Je wilt toch niet afgaan zeker? Overigens zal het effect van dat regelmatig sporten zich tonen op jouw lichaam, waardoor je lichaamsbeeld vanzelf verbetert.
7) Train je spieren
Ook pilates, yoga of BBB-lessen (Bilen-Borsten-Buik) zijn een goede manier om aan je lichaam te werken. Je traint je spieren, waardoor je lichaam gevormd wordt. Doen!
8) Word je bewust van je capaciteiten
Besef wat je lichaam allemaal kan (een baby laten groeien bijvoorbeeld); maar ook wat het niet kan (de marathon lopen na een maand). Wees realistisch, en spiegel je niet aan atletes of celebs die eigenlijk niet anders doen dan sporten.
9) Vergelijk jezelf
Kijk naar oude foto's of bekijk vrouwen van ongeveer jouw lengte en gewicht kritisch: zien ze er echt zo afzichtelijk uit? Nee toch? Wel dan!
10) Koop kleren die passen
Het heeft geen zin om te kleine kledij te kopen 'als motivatie om er in te passen'. Zo wordt de frustratie alleen maar groter. Koop kleren die passen (en flateren), dan heb je tenminste leuke kleren waarin je je comfortabel voelt. Ook als dat betekent dat je een maat groter moet kopen.
11) Accepteer een compliment
Durf je goed voelen bij een compliment, wuif het niet onmiddellijk weg. Je verdient ze, dus gedraag je er ook naar. En wie weet ga je het op een dag wel zelf geloven...
12) Spiegeltje, spiegeltje...
Focus op wat je leuk vindt aan jezelf in de spiegel en kijk niet naar de probleemzones. Het is ok om tevreden te zijn over je lichaam, ook al lijkt het wel een sport om dat niét te zijn.
Wat vind je van dit bericht? Geef een score (onderaan dit bericht) en/of laat een berichtje achter in ons gastenboek...
